As vitaminas são compostos orgânicos essenciais para o funcionamento adequado do organismo, desempenhando um papel crucial na manutenção da saúde. Elas estão envolvidas em processos como fortalecimento dos ossos, cicatrização de feridas, funcionamento do sistema imunológico e equilíbrio metabólico.

Apesar de serem obtidas principalmente por meio da alimentação, há casos em que a suplementação ou reposição se tornam necessárias para suprir carências nutricionais ou tratar condições específicas. Confira os principais mitos e verdades sobre as vitaminas:

“Cansaço é falta de vitaminas”

Mito. O cansaço pode ser causado por diversos fatores, desde a rotina até condições cardiorrespiratórias, sedentarismo e quadros psicológicos e psiquiátricos.

“Porém, é verdade que a reposição de vitaminas pode ajudar na melhora do cansaço físico, se este problema estiver associado à carência de micronutrientes, como de vitaminas do complexo B, entre elas a B12. Nestes casos, é sempre importante procurar orientação para diagnóstico e tratamento adequados”, aponta o médico gerente Márcio de Queiroz Elias, do laboratório farmacêutico Neo Química.

“Reposição vitamínica é o mesmo que suplementação vitamínica”

 Mito. Muitas pessoas confundem os conceitos de suplementação e reposição. No entanto, há uma diferença: a suplementação vitamínica é caracterizada pela prevenção, conhecida como profilaxia, que pode ajudar a evitar problemas de saúde aliada a hábitos saudáveis.

Já a reposição é um tratamento, indicado quando há diagnóstico de falta de vitaminas ou micronutrientes no organismo.

“Quem tem alimentação saudável não precisa suplementar suas vitaminas”

 Mito. “Comer diariamente de forma equilibrada e saudável colabora na prevenção de doenças e contribui para a imunidade. Por isso, escolha de forma consciente sua alimentação e opte, sempre que possível, por alimentos saudáveis e frescos”, explica o médico.

No entanto, a suplementação ou reposição podem ajudar a melhorar o desempenho do corpo e da mente, quando combinadas a um estilo de vida saudável. Antes de tomar qualquer iniciativa, consulte um profissional especialista.

“Não preciso ser atleta para utilizar suplementação vitamínica”

 Verdade. Os suplementos vitamínicos podem ser consumidos por qualquer pessoa, praticantes ou não de esportes, mas com moderação e acompanhamento médico.

Suplementos alimentares ou vitamínicos têm como principal objetivo a complementação de nutrientes responsáveis pelo bom funcionamento do organismo e não são, necessariamente, substâncias exclusivas à performance de atletas. Portanto, são benéficas para a maior parte das pessoas.

“Suplementação de vitaminas previne o envelhecimento”

 Mito. Envelhecer é um processo natural e não existem substâncias capazes de parar esse processo.

De acordo com um estudo publicado na revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), com 954 indivíduos, avaliando indicadores da integridade de seus sistemas físicos, pesquisadores observaram que o DNA se deteriorou em muitos casos, em relação às medições feitas repetidamente, a partir dos 26 anos de idade.

No entanto, a suplementação de vitaminas pode ajudar na redução de males decorrentes da idade, por meio da ingestão de nutrientes antioxidantes.

“Os suplementos vitamínicos ajudam a aumentar a imunidade”

 Verdade. Quando tomadas nas doses ideais, as vitaminas permitem que o organismo funcione corretamente, incluindo o sistema imunológico. Desse modo, o sistema de defesa do corpo se fortalece, evitando o surgimento de doenças ou aumentando a sua capacidade de recuperação.

“Crianças não precisam suplementar ou repor vitaminas”

 Mito. As crianças também podem sofrer da falta de vitaminas no organismo. O recomendado é sempre levar os pequenos ao médico para o acompanhamento profissional para checar como estão os níveis de micronutrientes. Essa é também uma forma de prevenir doenças e problemas futuros.

“Além de auxiliar na manutenção do sistema imune, as vitaminas e minerais são essenciais para o desenvolvimento infantil, como formação de ossos e dentes, funcionamento muscular e neuromuscular, visão, entre outros benefícios”, complementa o médico Márcio de Queiroz Elias.

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