O Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia) emitiu aviso de grande perigo para uma onda de calor que atingirá parte do Rio Grande do Sul nesta segunda, dia 30, e terça-feira, dia 31.

A expectativa é de que a temperatura fique 5ºC acima da média. As regiões afetadas são o Centro Ocidental, Noroeste, Sudoeste e Sudeste rio-grandenses.

O instituto alerta para risco à saúde pela alta na temperatura. Veja orientações para enfrentar o calorão:

Mantenha-se hidratado:

Quando você está com calor e corado, hidratar-se é o primeiro e mais importante passo para se refrescar, disse Wendell Porter, professor emérito de engenharia agrícola e biológica da Universidade da Flórida.

A temperatura da água não importa, pois seu corpo vai aquecê-la, acrescentou. Se seu corpo está sofrendo com o calor e precisa se refrescar, não pode fazer isso sem umidade suficiente, pois o corpo se resfria com o suor.

Tome um banho frio:

Tomar um banho frio ajuda a resfriar o corpo, diminuindo a temperatura central, disse Porter. Para uma sensação extra, experimente o sabonete de hortelã-pimenta. O mentol no óleo de hortelã-pimenta ativa os receptores cerebrais que informam ao corpo que algo que você está comendo ou sentindo está frio.

Use panos frios no pescoço ou nos pulsos:

Coloque um pano frio ou sacos de gelo em seus pulsos ou coloque-os em volta do pescoço para resfriar o corpo. Esses pontos de pulsação são áreas onde os vasos sanguíneos estão próximos à pele, para que você esfrie mais rapidamente.

Durma com lençóis respiráveis:

O algodão é um dos materiais mais respiráveis, então lençóis ou cobertores de algodão podem ajudar a mantê-lo fresco durante a noite. Quanto menor a contagem de fios do algodão, mais respirável ele é, disse Porter. Isso ocorre porque contagens de fios mais altas têm mais tecelagem por metro quadrado.

O Ministério da Saúde ainda recomenda:

• Usar protetor solar;
• Evitar a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas;
• Usar chapéus e óculos escuros;
• Proteger as crianças com chapéu de abas;
• Usar roupas leves e que não retêm calor;
• Diminuir os esforços físicos e repousar frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
• Consumir alimentos leves, como frutas e verduras;
• Evitar o consumo de cafeína.

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